Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
تغذیه ورزشی

اثرات مصرف ایبوپروفن بر عملکرد ورزشی

مصرف ایبوپروفن

امروزه برخی از ورزشکاران از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ادویل برای کاهش درد ناشی از آسیب دیدگی، پیش از تمرین و بعد از آن استفاده می نمایند. مصرف ایبوپروفن پیش از تمرین سبب تشدید آسیب وارده به دستگاه گوارش ...
ادامه مطلب »

پرخوری احساسی و درمان آن

پرخوری احساسی

ریشه پرخوری احساسی مسائل روانشناختی است. از نشانه های این عارضه آن است که فرد هنگام ناراحتی و هیجان، برای کسب آرامش به خوردن روی می آورد که این وضعیت سبب می شود فرد بدون آنکه متوجه باشد گرفتار چاقی و اضافه ...
ادامه مطلب »

غذاهای سالم و چربی سوز

غذهای چربی سوز

یکی از محورهای کاهش وزن، رژیم غذایی سالم است. بنابراین وقتی تصمیم به کاهش وزن می گیرید باید نگاه ویژه ای به تغذیه خود داشته باشید. اجرای یک رژیم غذایی منطقی نباید با حذف همه غذاهای مورد علاقه شروع شود، بلکه می توان ...
ادامه مطلب »

میزان ویتامین مورد نیاز ورزشکاران

ویتامین ورزشکاران

ویتامین ها مواد انرژی زایی نیستند اما در فرآیند تولید انرژی نقش اساسی و مهمی ایفا می کنند. برخی مطالعات نشان می دهد که انجام فعالیتهای ورزشی سنگین میزان نیاز به ویتامین ها را افزایش می دهد اما انجمن پزشکی ...
ادامه مطلب »

تغذیه صحیح دوره بعد از آسیب دیدگی (دوره بازتوانی)

تغذیه دوران آسیب دیدگی

رژیم غذایی که در دوره درمان و بازتوانی آسیب اتخاذ می شود، مستقیما روی بهبود سریع آسیب، ترمیم زخمها و شکستگی و نیز افزایش استحکام استخوان و قدرت عضلات نقش داشته و منجر به بازگشت سریعتر فرد به زندگی فعال می شود.
ادامه مطلب »

میزان پروتئین مورد نیاز ورزشکاران

پروتئین مورد نیاز ورزشکاران

میزان نیاز ورزشکاران به پروتئین با توجه به شدت تمرین، کالری مورد نیاز، هدف وزن کم کردن یا افزایش وزن، زمان تمرین، وزن کنونی، کیفیت پروتئین مصرفی و سن ورزشکار متغیر است. مصرف پروتئین باید در ترکیب با کربوهیدرات باشد تا جذب آن بهتر صورت گیرد.
ادامه مطلب »

مطالب مرتبط
چربی شکمی 5 روش کاهش چربی شکمی  افرادی که چربی اضافه در ناحیه حفره شکمی و لگن دارند بیشتر در معرض مخاطرات ناشی از چاقی هستند، از اینرو چربی اضافه در ناحیه کمر و لگن را باید جدی گرفته ...
صبوری در کاهش وزن صبوری در کاهش وزن  ماه ها، سالها و حتی دهه ها طول می کشد که بافت چربی اضافه شکل بگیرد بنابراین رژیم های غذایی سخت و شدید نمی تواند در کوتاه مدت، اثرات مثبت و با دوامی داشته باشد ...
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی