Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
پرهیز از پرخوری احساسی
lose-weight |کاهش وزن

نکته کلیدی دوم برای کاهش وزن

گاهی اوقات برای رفع گرسنگی غذا نمی خوریم، بلکه با پرخوری قصد کاهش استرس و فشار روانی خود را داریم و به همین سبب است که چاق می شویم. برای مثال آیا پیش آمده است که هنگام تماشای تلویزیون چیزی بخورید؟ آیا زمانی که مضطرب یا دلواپس هستید غذا می خورید؟ یا زمانی که تنها هستید و یا می خواهید به خود پاداش دهید؟ برای پرهیز از پرخوری احساسی نکات زیر را مد نظر داشته باشید:

  • اگر هنگام اضطراب غذا می خورید ،به دنبال راههای سالمتری برای آرام سازی خود باشید. برای مثال ورزش کردن، یوگا، مراقبه یا حتی دوش آب گرم گرفتن.
  • اگر هنگام کلافگی یا خستگی غذا می خورید ، سعی کنید با قدم زن، گوش کردن به موسیقی پر انرژی یا مصاحبت با یک دوست خود را سرگرم نمایید.
  • اگر هنگام تنهایی و دلواپسی غذا می خورید ، در خانه نمانید و سعی کنید با معاشرت با دوستان و نزدیکان خود را سرگرم نمایید.
مطالب مرتبط
کالری مصرفی محاسبه گر کالری انواع فعالیتهای بدنی  این محاسبه گر بر اساس یکی از معتبرترین جداول انرژی مصرفی فعالیتهای بدنی (انجمن طب ایالات متحده آمریکا) برنامه نویسی شده است. محاسبه گر کالری طیف وسیعی از فعالیتهای بدنی را پوشش می دهد از اینرو می تواند به مربیان، ورزشکاران و افرادی که علاقه مند به کنترل دقیق و علمی کالری مصرفی خود هستند کمک مؤثری نماید...
رژیم سخت پرهیز از رژیمهای غذایی سخت رژیمهای غذایی سخت، استفاده از قرصهای ضدچربی و پیروی از برنامه های افراطی با شکست همراه می شوند زیرا ...
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی