Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
تمرین بدنی و تناسب اندام

چگونه کفش ورزشی مناسب را انتخاب نماییم؟

انتخاب کفش ورزشی مناسب

انتخاب کفش ورزشی مناسب می تواند سبب بهبود عملکرد ورزشی گشته و مانع برخی آسیب دیدگی ها شود. تمایل و رغبت افراد به انجام تمرینات ورزشی طی 25 سال اخیر، سبب تولید انواع مختلف و متنوع کفش های ورزشی گردیده ...
ادامه مطلب »


تمرینات ورزشی در ماه رمضان

تمرین در ماه رمضان

انجام تمرینات ورزشی طی ماه رمضان برای ورزشکاران و افراد علاقه مند چالشی است نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که 30 روز ماه مبارک رمضان را بدون تمرین و ورزش روزه می گیرند، قدرت و آمادگی جسمانی آنها کاهش می یابد. بویژه افرادی که ...
ادامه مطلب »


تمرینات مفید و مضر برای کمردرد

تمرینات کمردرد

بر خلاف تصور عامه که استراحت را علاج کمردرد می دانند، انجام فعالیتهای بدنی مناسب و ورزش می توانند عضلات کمر، شکم و پاها را تقویت کرده و احتمال بروز دردهای کمر را کاهش دهد و در صورت بروز کمردرد، از میزان علائم آن بکاهد ...
ادامه مطلب »


تغییر عادتها گامی بسوی سلامتی

ویژگی بدنی بازیکن فوتبال

بسیاری از ما بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته ایم و یا قصد کرده ایم که شروع به ورزش کنیم. اما بارها برای رسیدن به مقصود شکست خورده ایم! علت چیست؟ در واقع ریشه اجرایی نشدن بسیاری از تصمیمات خوب و سلامتی بخش ...
ادامه مطلب »


ویژگی های بدنی بازیکنان فوتبال

ویژگی بدنی بازیکن فوتبال

از آنجایی که این تحقیق روی بازیکنان شاغل در لیگ برتر انگلستان که از معتبرترین لیگ های اروپا و دنیای فوتبال است صورت گرفته، می تواند نتایج آن ارزش زیادی برای مربیان داشته باشد. در اجرای این پژوهش از 55 بازیکن فوتبال لیگ برتر که در 12 تیم ...
ادامه مطلب »


چگونه وزن و حجم عضلات را افزایش دهیم؟

حجم عضلات

عوامل تغذیه ای، نوع و کیفیت فعالیت بدنی روی حجم و وزن توده عضلانی تأثیرگذار است. برای افزایش حجم عضلات، زمان تمرین نباید بیشتر از یک ساعت باشد. نوع تمرینات باید قدرتی و شدید طراحی شود. انجام تمرینات، با وزنه سبک و تکرار زیاد ...
ادامه مطلب »


6 بهانه برای تمرین نکردن و راه حل آن

بهانه تمرین نکردن

چه عواملی سبب می شود که از تمرین بدنی دوری جوید؟ این عوامل چه مشغله کاری و زمان کم و چه توان بدنی اندک یا تنفر از تمرین و ورزش باشد، راه حلی برای آن وجود دارد. انجام تمرینات بدنی سبک و نرمش صبحگاهی علاوه بر افزایش نشاط و شادابی ...
ادامه مطلب »

بی تحرکی کشنده تر از چاقی

بی تحرکی

نتایج یک پژوهش نشان می دهد که بی تحرکی دو برابر از چاقی مرگ آورتر است. محققان تخمین می زنند که انجام فعالیت بدنی که 90 تا 110 کیلوکالری انرژی مصرف نماید خطر مرگ و میر زودرس را ...
ادامه مطلب »

مطالب مرتبط
چربی شکمی 5 روش کاهش چربی شکمی  افرادی که چربی اضافه در ناحیه حفره شکمی و لگن دارند بیشتر در معرض مخاطرات ناشی از چاقی هستند، از اینرو چربی اضافه در ناحیه کمر و لگن را باید جدی گرفته ...
صبوری در کاهش وزن صبوری در کاهش وزن  ماه ها، سالها و حتی دهه ها طول می کشد که بافت چربی اضافه شکل بگیرد بنابراین رژیم های غذایی سخت و شدید نمی تواند در کوتاه مدت، اثرات مثبت و با دوامی داشته باشد ...
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی