Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
مشاوره ورزشی
مشاوره ورزشی|Sport Consultation
پایگاه تخصصی مشاوره و اطلاعات ورزشی «ای|ورزش» با هدف توسعه و نشر علوم ورزشی در فضای مجازی سال 1389 راه اندازی شد. یکی از کمبودهایی که بخصوص در فضای وب دیده می شد، ارائه خدمات تخصصی مشاوره ورزشی بود. از اینرو تلاش شد به سئوالات بازدیدکننده های پایگاه پاسخی علمی و درخور داده شود. به دنبال تغییر محتوا و ساختار پایگاه در سال 1392 بر آن شدیم این خدمات را بشکلی گسترده تر در زمینه های زیر خدمت هموطنان گرامی عرضه نماییم:
  • ارائه برنامه های بدنسازی عمومی و تخصصی برای ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی
  • ارائه برنامه تمرین و تغذیه برای کاهش وزن و رسیدن به ترکیب بدنی مطلوب
  • مشاوره به مربیان گرامی رشته های مختلف جهت برنامه ریزی تمرینات ورزشکاران در طول سال
  • ارائه فرمهای آنلاین برای بررسی وضعیت بدنی و مقایسه آن با نرمهای استاندارد کلیک کنید

برنامه بدنسازی تخصصی
ویژه ورزشکاران

برنامه بدنسازی عمومی
مدت برنامه: 8 هفته
افزایش قدرت و حجم عضلانی

بدنسازی عمومی

برنامه تمرینی کاهش وزن
مدت برنامه 8 هفته
5 ـ 8 کیلوگرم کاهش وزن سالم و علمی

برنامه متناسب

سامانه جامع و
هوشمند کاهش وزن
مدیریت میزان کالری بدن

پشتیبانی
و
مشاوره اختصاصی

مشاوره ورزشی
پاسخ به سئوالات کاربران

مشاوره ورزشی

عزیزانی که درخواست مشاوره دارند فرم «درخواست مشاوره» را با درج آدرس ایمیل صحیح پر نموده و پاسخ خود را از متخصصان پایگاه ظرف مدت 24 ساعت دریافت خواهند کرد.

فرم درخواست مشاوره:

نام: *

ایمیل: *

پیام : *
 

5  +   2  =   *  

پاسخهای ارائه شده به کاربران گرامی:
نامپیامتاریخ
عرفانسلام آقا هستم و 32سال سن دارم و تا حالا هيچ ورزش رزمي انجام ندادم ولي علاقه شديد به هنرهاي رزمي دارم مخصوصا رشته رزمي که کاربرد براي دفاع از خود در درگيري خياباني و واقعا فنونش کاربرد در اين نوع درگيري ها داشته باشه ممنون ميشم راهنماي کنيد >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، کاراته و کيک بوکسينگ گزينه هاي مناسبي است. موفق باشيد.1396-8-27
محسنسلام من حدود 6 ماه هست بدنسازي کار ميکنم ميخوام رشته ي فيزيک رو شروع کنم حدود 2 ماه است که اطلاع نداشتم براي فيزيک نبايد حرکات پهلو رو زد ولي براي آب شدن پهلو من حرکتاي پهلو مثل کرانچ و دمبل و توييست با چوب رو ميزدم حالا ميخواستم ببينم اين دو ماه که زدم کارو خراب کرده ؟ اگه نه شما چه برنامه اي و براي شروع فيزيک پيشنهاد ميکنيد ؟ >>>>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، در رشته فيزيک تمرينات ورزشي در کنار تغذيه مناسب اهميتي بسزائي دارد. بنابراين اگر در ناحيه پهلو و شکم چربي اضافه داريد بايد تمرينات هوازي را به برنامه هفتگي خود اضافه کنيد همچنين رژيم غذايي تان را اصلاح نماييد. موفق و تندرست باشيد.1396-8-25
محسن با سلام و روز بخير اسم من محسن،مجرد،??سال سن دارم،قد ???سانتي متر،وزن ?? کيلو، تا چند سال پيش وزن من نزديک به??کيلو بود و مشکلي هم نداشتم اما تو ماه رمضان دو سال اخير کاهش وزن خيلي شديدي پيدا کردم به ?? کيلو و خيلي هم ضعبف شدم ،با شروع فصل سرما وزنم نزديک به ?? کيلو ميرسه ولي تو تابستون دوباره وزنم به ?? کيلو هم ميرسه و به همين خاطر خيلي اذيت ميشم يکي از مشکلتتي هم که جديدا دچارش شدم درد عضلات درد کمر و احساس سستي هستش،ممنون ميشم اگر که در زمينه رژيم غذايي و انجام چه ورزشي براي برگشتن به وزن مناسبم راهنماييم کنيد. البته اين رو هم بگم که غذا هم به اندازه و بعضي وقت ها خيلي هم زياد ميخورم اما تاثيري تو وزنم نداره. خودم بيشتر به ورزش هاي رزمي و ورزش هايي که تحرک بيشتري درشون هست علاقه دارم اما با چند تا از دوستام که صحبت کردم بدن سازي رو بهم پيشنهاد کردن. ممنون ميشن راهنماييم کنيد،روزتون بخير.با تشکر >>>>>>>> پاسخ >>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، توصيه مي کنيم ابتدا به پزشک متخصص مراجعه کرده و آزمايش خون و سطح هورمون هاي مختلف را بدهيد. در صورتيکه که مشکل خاصي وجود نداشت بايد با يک رژيم غذايي متناسب و تمرينات منظم کار نماييد که در اين زمينه اگر تمايل به استفاده از خدمات پايگاه ما داريد مي توانيد برنامه بدنسازي عمومي را از صفحه اول سفارش دهيد. موفق باشيد.1396-8-24
يزدانبا سلام من 19سالمه. مدت 2سال بدنسازي كار كردم الان ميخوام برم كشتي فرنگي أيا راه براي موفقين من در اين رشته وجود داره؟ قد183 وزن 70 تا حالا هم كشتي نگرفتم >>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، به لحاظ سني کمي دير هست اما کشتي گيران موفق زيادي داشتيم که از همين سنين شروع کرده اند. مانند جهان پهلوان تختي. اگر استعداد لازم به همراه پشتکار و تلاش فراوان داشته باشيد حتما نتيجه مي گيريد. موفق باشيد.1396-8-23
عليسلام.ميخواستم بدونم قرص هاي ب6امگا3وفارماتون روهرروز مصرف کنم يا فقط روزهايي که به باشگاه بدنسازي ميرم لطفا جواب بديد باتشکر >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، بصورت روزانه زير نظر پزشک مي توانيد مصرف کنيد. موفق باشيد.1396-8-22
حديثهسلام من حديث هستم 14 سال دارم و به ورزش علاقه ي شديدي دارم به طوري که هر رشته ورزشي که ميرم زود ياد ميگيرم ورزش هاي زيادي کردم مثل اسکيت طناب زني واليبال هندبال و دووميداني که دووميداني رو از کلاس پنجم شروع کردم و حتي مقام هاي کشوري هم دارم ولي به دليل دور بودن باشگاه نميتوانم تمريناتم رو تخصصي و پيشرفته شروع کنم و به دليل اينکه حيلي وقت هست که در اين رشته هستم ول کردن اين رشته برايم سخت است. من تازگيا به باشگاه فوتبال هم رفتم و به دليل سرعت زيادم و استعدادي که در ورزش دارم توي فوتبال هم موفق بودم از شما ميخوام که به من کمک کنيد که کدام يک از اين رشته هاآينده ي من را تضمين ميکند. با تشکر از شما >>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، با توجه به استعداد و علاقه خود انتخاب کنيد اگر بدين شکل عمل کنيد حتما موفق خواهيد شد. برقرار باشيد.1396-8-19
محمد مهدي عباسي سلام خوبيد من14سالمه قدم186ووزنمم80کيلو هست اگه ميشه برنامه غذايي وورزشي بديد تا من لاغرشوم ضمنا من ورزش فوتبال رادوست دارم ودر تيم فنرباغچه ترکيه قرار است بروم لطفا برنامه غذايي وورزشي خوبي به من بدهيد >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما دوست ورزشکار، لطفا از صفحه اول سايت برنامه بدنسازي تخصصي را انتخاب نماييد. بعد از پرکردن فرم مربوطه و ارسال آن با توجه به شرايط شما برنامه بصورت تخصصي تدوين و ارسال خواهد شد. موفق باشيد.1396-8-13
محمد مهوي عباسيمن??سالمه ميخوام فوتباليستشم قدم???وزنمم?? چاق هستم اگه مبشه بهم برنامه غدايي بديد >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، جهت سفارش برنامه از صفحه اول سايت برنامه تغذيه و تمرين کاهش وزن را انتخاب کرده و فرم مربوطه را تکميل نماييد. برنامه زير نظر متخصصان تغذيه و علوم ورزشي آماده و براي شما ارسال خواهد شد. موفق باشيد. 1396-8-12
زهرهمن 23 سالمه ميخوام يه ورزش و ياد بگيرم حرفه اي و شرايط کار برام فراهم شه.واليبال يا ايروبيک کدومش زودتر به نتيجه ميرسم هر دو رم فقط دوماه کار کردم قدم173 وزن 58 >>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، با توجه به شرايط سني تمرينات ايروبيک براي شما مناسب تر است. موفق باشيد.1396-8-12
ناصرسلام من تقريبا نزديک به 10 سال ميشه که ورزش نکردم قبلا 5 سال ورزشهاي کشتي و بدن سازي کار کرده بودم الان ميخوام از دوباره بدن سازي کار بکنم وزنم زياد شده الان وزنم87 کيلو شده به نظر شما الان ميتونم بدن سازي کار بکنم يا يک ورزش سبک مثل پياده روي يا دو نرم انجام بدم؟سنم 32ساله >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، تمرينات بدنسازي به همراه ورزشهاي هوازي توصيه مي شود. شدت تمرينات را با توجه به سطح آمادگي خود انتخاب نماييد. موفق باشيد.1396-8-8
سعيدبا عرض سلام و خسته نباشيد: دختر 12 ساله اي دارم که يک سال زير نظر مربي خصوصي پينگ پنگ بازي ميکند و در عرض يکسال از نظر تکنيکي خيلي پيشرفت داشتند حال از خدمتتان تقاضاي مشاوره داشتم در خصوص مسايل زير: 1- دخترم از تکنيک هاي ياد گرفته فقط در تمرين استفاده مينمايد و در بازي رسمي و مسابقات اصلا استفده نميکند. 2- از نظر جثه بوده و با توجه به اينکه روزانه تقريبا دو ساعت تمرين دارند خوراکش اصلا خوب نيست. 3- در جلسات تمريني جنب و جوشش خيلي خوب بوده اما در مسابقات اصلا جنب و جوش نداشته و پشت ميز اصلا تحرک ندارند 4- حين مسابقات استرسشون فوق العاده بالا بوده به صورتي که قبل از مسابقه دستهايش عرق ميکند. ممنون ميشوم اگه در خصوص موارد و مشکلات بالا راهنمايي بفرماييد. >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، اگر تمرينات بدون مقابله با حريفهاي متعدد و با سبک هاي بازي متفاوت نباشد بازيکن آماده مسابقه نمي شود. در واقع بر اساس اصول اوليه علم تمرين بايد شرايط تمرين و مسابقه بايد به هم نزديک باشد. موفق باشيد.1396-8-7
مريم رحمانيسلام خسته نباشيد من پرسيدم که نميخوام چاق يا لاغر بشم فقط ميخوام بدنم سفت بشه شما گفتين ورزش ورزش پيلاتس يا TRX خوبه من الان بدن سازي ميرم به نظرتون خوب نيست >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، TRX نوعي از تمرينات بدنسازي است. در واقع در بدنسازي از ابزار مختلف استفاده مي شود که گاهي دستگاه، دمبل يا کش است. موفق باشيد.1396-8-7
نعيمه با سلام وخسته نباشيد .من وزنم 70 و قدم 161. شکم و پهلو دارم . ميخوام هم وزنم کم شه و هم بدنم روي فرم باشه و هم خوش اندام شم.بين ورزشهاي بادي پامپ -تي آر ايکس -بدنسازي با دستگاه همراه برنامه ، کدوم رو پيشنهاد ميکنيد . با تشکر >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، براي رسيدن به هدفي که داريد بايد از چند نوع برنامه استفاده نماييد. تمرينات بدنسازي براي تقويت و تناسب اندام و تمرينات هوازي به همراه رژيم غذايي متناسب جهت کاهش توده چربي بدن. موفق باشيد.1396-8-6
مريم رحمانيبا سلام و خسته نباشيد ميخواستم راهنمايي کنيد من نميخوام چاق يا لاغر بشم فقط ميخوام بدنم سفت بمونه چه ورزشي خوبه ممنونم از شما >>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، پيلاتس و TRX مناسب است. موفق باشيد.1396-8-3
عليمشاوره ميخواستم براي امادگي جسماني وبدنسازي >>>>>>> پاسخ >>>>> آمادگي جسماني ابعاد مختلف دارد. بخشي آمادگي قلبي - عروقي و بخشي آمادگي عضلاني است. در صورت تمايل مي توانيد از برنامه بدنسازي عمومي پايگاه ما که لينک آن در صفحه اول قرار دارد استفاده نماييد. 1396-8-1
Engineer.fسلام وقتتون بخير من حدودا سه سال شنا رو به صورت حرفه ايي دنبال ميکردم و اندامم بسيار خوش فرم بود بدون هيچگونه اضافه وزن ولي به دو دليل مجبور به ترک شنا شدم(مشکل گوش.شغلم) الان با گذشت يکسال و نيم حدودا ?? کيلو اضافه وزن پيدا کردم و اطرافيانم خيلي فشار آوردن از اين موضوع خيلي خيلي اذيت ميشم من تو برنامم هس دو کلاس پيلاتس و ايروبيک همزمان برم در يک روز به نظر شما چه کلاس هايي برم زودتر ميتونم از شر اين اضافه وزن راحت شم ؟؟ لطفا راهنماييم کنيد.مرسي >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، يک جلسه تمرين در روز براي نتيجه گيري کفايت مي کند. تمرينات ايروبيک مناسب تر است. موفق باشيد.1396-7-28
اميرسلام.من از نوجواني مشکل غدد داشتم به همين دليل ماهي دو بار تستوسترون تزريق ميکنم اين مسئله باعث شد من دو سال و نيم پيش در سينم غده ايجاد بشه و مجبور شدم تخليه اش کنم.بعد از اون به باشگاه رفتم تا فرم سينم به حالت طبيعي برگرده اما انگار پزشک در حين جراحي به عضله زير سينه بنده آسيب وارد کرده يا عضله رو برداشته... به همين خاطر زير سينه من رشد نميکنه و حالا بعد از دوسال بدنسازي که بدنم ورزيده شده قسمت زير سينم به شکل فرو رفتگي درامده.حالا ميخوام تزريق چربي انجام بدم.آيا راه مناسبيه؟ ممکنه بعدا با ورزش باز آب بشه و از بين بره؟يا سبک خاصي هست که بتونم با حفظ اون توده چربي در سينم ورزش هم بکنم بدون اينکه آب بشه؟ >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، اين موضوع در حيطه تخصص ما نيست، بهتر است با پزشک در مورد مشورت نماييد. موفق باشيد.1396-7-28
اميرعباسبا سلام. من شيش ماهه بدنسازي ميرم و بنم تا ي حدي ورزيده شده ولي رشچند وقته رشد نکرده و حجيم نشده من اصلا مکمل نميخورم.ميخواستم بدونم مکمل ها خوردنشون واقعا براي بدن مخصوصا کبد و کليه مضر است يا ن؟و مکمل هاي اصل رو بايد از کجا تهيه کرد؟ >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، در سطح مبتدي معمولا نيازي به مصرف مکمل نيست. با انتخاب يک رژيم غذايي متعادل و مناسب با شرايط تان مي توانيد نتيجه خوبي بگيريد. موفق باشيد.1396-7-19
محمد عابدي سلام خسته نباشيد من ??سالمه قدم ??? وزنم ?5 دنبال يک ورزش رزمي مناسب با فيزيک بدنيم ميگردم >>>>>>>> پاسخ >>>>>> با سلام خدمت شما کاربرگرامي، با توجه به فاکتورهاي محدود نمي توان پيشنهاد مناسب و دقيقي ارائه کرد. موفق باشيد.1396-7-14
امينسلام و خسته نباشيد. من بدمينتون کار مي کنم و روزاي زوج رو گذاشتم براي بدنسازي . چطور ميتونم يکم حجم هم اضاق کنم ؟ برنامه خاصي هست که با تغذيه و تمرين باشه ؟ >>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، بله، متخصصان پايگاه مي توانند با توجه به شرايط شما برنامه بدنسازي کاملا تخصصي و رژيم غذايي علمي زير نظر دکتر تغذيه ارائه نمايند. همچنين در طول اجراي برنامه از پشتيباني و خدمات مشاوره اي فردي برخوردار خواهيد بود. در صورت تمايل از صفحه اصلي پايگاه (www.evarzesh.ir)برنامه بدنسازي تخصصي را سفارش داده و فرم مربوطه را پر کنيد. برنامه ظرف مدت يک هفته کاري تدوين و براي شما ارسال مي شود. موفق باشيد.1396-7-13
1234567891011121314151617181920...آخرین
مطالب مرتبط
Strength رموز مربیگری موفق: مربیگری ورزشکاران در هر سطحی مهارت های زیادی می طلبد. بسته به سطحی که وی مربیگری میکند شاید نقش فردی انگیزاننده، کارشناس تکنیک ورزشی، روانشناس ...
خودشناسی خودشناسی: در جریان خودشناسی به قابلیت مبارزه با سختی ها و مصائب زندگی می رسید. برای رسیدن به خودشناسی باید با خویشتن صادق باشید حتی اگر به حقایقی درباره خود دست یابید که برای شما خوشایند نباشد.
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی