Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
مشاوره ورزشی
مشاوره ورزشی|Sport Consultation
پایگاه تخصصی مشاوره و اطلاعات ورزشی «ای|ورزش» با هدف توسعه و نشر علوم ورزشی در فضای مجازی سال 1389 راه اندازی شد. یکی از کمبودهایی که بخصوص در فضای وب دیده می شد، ارائه خدمات تخصصی مشاوره ورزشی بود. از اینرو تلاش شد به سئوالات بازدیدکننده های پایگاه پاسخی علمی و درخور داده شود. به دنبال تغییر محتوا و ساختار پایگاه در سال 1392 بر آن شدیم این خدمات را بشکلی گسترده تر در زمینه های زیر خدمت هموطنان گرامی عرضه نماییم:
  • ارائه برنامه های بدنسازی عمومی و تخصصی برای ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی
  • ارائه برنامه تمرین و تغذیه برای کاهش وزن و رسیدن به ترکیب بدنی مطلوب
  • مشاوره به مربیان گرامی رشته های مختلف جهت برنامه ریزی تمرینات ورزشکاران در طول سال
  • ارائه فرمهای آنلاین برای بررسی وضعیت بدنی و مقایسه آن با نرمهای استاندارد کلیک کنید

برنامه بدنسازی تخصصی
ویژه ورزشکاران

برنامه بدنسازی عمومی
مدت برنامه: 8 هفته
افزایش قدرت و حجم عضلانی

بدنسازی عمومی

برنامه تمرینی کاهش وزن
مدت برنامه 8 هفته
5 ـ 8 کیلوگرم کاهش وزن سالم و علمی

برنامه متناسب

سامانه جامع و
هوشمند کاهش وزن
مدیریت میزان کالری بدن

پشتیبانی
و
مشاوره اختصاصی

مشاوره ورزشی
پاسخ به سئوالات کاربران

مشاوره ورزشی

عزیزانی که درخواست مشاوره دارند فرم «درخواست مشاوره» را با درج آدرس ایمیل صحیح پر نموده و پاسخ خود را از متخصصان پایگاه ظرف مدت 24 ساعت دریافت خواهند کرد.

فرم درخواست مشاوره:

نام: *

ایمیل: *

پیام : *
 

4  +   2  =   *  

پاسخهای ارائه شده به کاربران گرامی:
نامپیامتاریخ
عسل رحيميسلام و احتراممن قدم 155 و وزنم 55 هست. ميخوام ورزشي انجام بدم که ضمن کاهش وزن، سايز سينه و باسن رو کم کنه. چه ورزشي انجام بدم به نظرتون؟ >>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، شنا گزينه مناسبي براي شما ست. موفق باشيد.1396-2-2
جوادباسلام خدمت شما سرور گرامي ميخواستم بدونم مصرف قرص ال آرژنين و کراتين منوهيدرات تداخلي دارند باهمديگه يا خير؟!.اگر تداخلي ندارن لطفا مصرف اين دومکمل را برايه بنده که قد صدو هشتاد و وزن هشتادو چهار کيلو گرم دارم و سنم هم 24سال ميباشد و چهار روز در هفته تمرين بدنسازي انجام ميدهم,رابيان بفرماييد. باتشکر >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما دوست گرامي، من در منابع ايرادي در مصرف اين دو مکمل نديدم. اما اگر حداقل 2 ساعت فاصله ايجاد شود بهتر است. موفق باشيد.1396-1-31
پوريا کوراوندسلام من چشمام از لحاظ دوربين ضعيفه ولي نزديک بينش خوبه ميخواستم ببينم چه رشته رزمي ميتونم کار کنم؟ >>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، اکثر رشته هاي رزمي به ديد دور نيازي ندارند و از نوع برخوردي و اعمال نيرو از فاصله نزديک هستند. موفق باشيد.1396-1-31
فرشاد سلام و درود .من فوتباليست هستم با قد ??? و وزن ??کيلو ميخواستم اگر ام?انش هست برنامه بدنسازي پيش،فصل و برنامه تغذيه در اختيارم بگذاريد با تش?ر . >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، برنامه بدنسازي تخصصي را از صفحه اول سايت انتخاب کرده و با پرکردن فرمهاي مربوطه سفارش دهيد. برنامه با توجه به شرايط شما بصورت کاملا اختصاصي طراحي و ارسال خواهد شد. موفق باشيد.1396-1-30
mahdiسلام ببخشيد دوباره مزاحم شدم راجع به سوال قبلي ميخواستم بپرسم منظورتون از 75تا80 درصد دقيقا چيه واينکه گفتين 50درصد دقيقا چقدره؟چند پيمانه ميشه با تشکر. >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>> با سلام مجدد، 75 درصد به معناي 75 درصد پروتئين و 25 درصد کربوهيدرات است. هر ميزان پيمانه که روي برچسب مکمل توصيه شده نيمي از آن را در وعده صبح و نيم ديگر را در وعده عصر بعد از تمرين استفاده نماييد. موفق باشيد.1396-1-30
محسن عزيزيسلام‌و‌عرض‌ادب‌خدمت‌مديريت سايت.بنده محسن عزيزي ??سال از اردبيل مزاحمتون شدم که يه سواليو براتون ارائه بدم.کدام رشته رزمي رو در ايران بيشتر حمايت ميکنند و کدام رشته رزمي پولساز ترين هست؟ >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، مطرح ترين و آينده دار ترين رشته رزمي در ايران تکواندو است. هم در حوزه ورزشي و هم در حوزه مربيگري مي تواند درآمدزا باشد. موفق باشيد.1396-1-29
shahroozسلام براي اينكه تو واليبال سريع تر پيشرفت كنم ايا بدنسازي خوبه؟ و بايد چه ورزش هايي انجام بدم تا زود تر پيشرفت كنم >>>>>>> پاسخ >>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، بدنسازي جزء لازم و ضروري هر رشته ورزشي است که بصورت تخصصي و عمومي حتما بايد پيگيري نماييد تا پيشرفت لازم را داشته باشيد. موفق باشيد.1396-1-29
MAHDIسلام من بدن سازي کار ميکنم وزنم77 و قدم 185 ميباشد.چه مکملي با چه برندي مصرف کنم؟ايا برند WHEY مناسب ميباشدواينکه با چه نسبت باشد بهتر است؟همچنين زمان مصرف انرا محبت کنيد.در ضمن چه مواد غذايي مصرف کنم تا وزنم سريع افزايش يابد؟با تشکر. >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، مکمل هاي غذايي و ورزشي با هدف تأمين نيازهاي سوخت و سازي ورزشکاران طراحي شده اند. براي شما کربوپروتئين 75 تا 80 درصد مناسب است. بهتر است بر اساس جدولي که روي مکمل درج شده است (مکمل WHEY البته توصيه مي شود) دو نوبت در شبانه روز مصرف نماييد. 50 درصد بعد از تمرين و 50 درصد 2 ساعت بعد از صبحانه. موفق باشيد.1396-1-27
ايمانباسلام واحترام،بنده مدت ده ماه است که بدنسازي رو در باشگاه پيگيري ميکنم، ولي نتايج مطلوبي نگرفتم، لطفا راهنمايي بفرمايين چطور ميتونم، يک برنامه تمريني،تغذيه اي با استفاده از مکملهاي درست، جهت پيشرقت از شما دريافت کنم، با تشکر >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، از صفحه اول سايت برنامه تمريني بدنسازي عمومي را انتخاب و سفارش دهيد. برنامه با توجه به شرايط شما (که در فرم ثبت نام اظهار ميکنيد) طراحي و ارسال مي گردد. موفق باشيد.1396-1-25
محمدرضاسلام..خسته نباشيدسوالي در رابطه با تمرينات کراس فيت داشتمميخواستم بدونم با تمرينات کراس فيت ميشه بدني مثل بدن يک فيتنس کار يا فيزيک کار تقريبا حرفه اي ساخت ؟!ممنون ميشم راهنمايي کنين >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، هدف کراس فيت در درجه اول توسعه همه جانبه آمادگي جسماني از طريق اجراي طيف گسترده اي از تمرينات ورزشي است. اما در بدنسازي شما بصورت ويژه روي فيزيک و عضلات کار مي کنيد. بنابراين اگر هدف شما صرفا توسعه دستگاه عضلاني ـ اسکلتي است فيزيک مناسب تر است. موفق باشيد.1396-1-25
پيمانسلامميخواستم بپرسم بين دو استروئيد متان و هالوتستين کدوم يک براي افزايش قدرت بهتر ميباشد ؟باتشکر >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، ما به هيچ عنوان مصرف استروئيدها را تجويز نمي کنيم. استروئيد آنابوليکها عوارض فوق العاده خطرناکي روي ورزشکاران دارد. 1396-1-24
عليرضا اسماعيليسلام.يه سوال داشتم خدمتتون.من فوتبال بازي ميکنم و ميخوام ببينم که وزن ايده ال من چقدر بايد باشه.من متولد 76.قد 176 و وزنم80 هست.اکثر سايت ها وزن ايده ال من رو 70ميزنن ولي ميخواستم بدونم استخوان بندي هم تاثيري دارد يا نه؟چون استخوان بندي من نسبتا درشت هست.لطفا منو راهنمايي کنيد.ممنون >>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما دوست ورزشکار، وزن ايده آل براي افراد عادي که ورزش حرفه اي انجام نمي دهند کاربرد دارد. براي ورزشکاران با توجه به نوع رشته وزن ايده آل متفاوت است. بطور کلي اگر درصد چربي زيرجلدي شما زير 15 درصد باشد اضافه وزن نداريد. موفق باشيد.1396-1-23
shahroozسلام براي اينكه يه واليباليست حرفه اي بشم چند سال طول ميكشه و تو خونه چه حركتايي بزنم كه زود تر پيشرفت كنم >>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، براي رسيدن به سطح حرفه اي يک رشته علاوه بر استعداد بالا و فيزيک بدني مناسب با سالها زير نظر مربي کار کنيد. موفق باشيد.1396-1-22
اميرسلام من 22 سالمه قد 183 وزن 90 کيلو گرم مي خواستم نظرتون رو راجب نحوه مصرف مکمل ها بدانم 5.45 صبح cla.ال کارنيتين . ويتامين c.آرژنين و بتا آلنين 6 صبح تا 7 و نيم پياده روي و مي دوم 16 کراتين 16.30 cla.ال کارنيتين . آرژنين. امگا3 . 17 بدنسازي 18 کراتين و hmb و کلسيوم و يتامين d و منيزيوم 21 قبل از خواب هم منيزيوم و ويتامين c و زينک و کلسيوم و آرژنين و بيوتينال کارنيتين 1000 ميلي گرم cla 1000 ميلي گرم آرژنين 1000 ميلي گرم بتا آلنين 1500 ميلي گرم hmb 1500 ميلي گرم بيوتين 1000 ميلي گرم ترو خدا راهنماييم کنيد اين مکمل ها رو خريدم >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما ورزشکار گرامي، اگر در سطح حرفه اي کار نمي کنيد نيازي به مصرف اين حجم گسترده مکمل نداريد. براي مثال با يک رژيم غذايي متعادل و اجراي تمرينات هوازي در کنار بدنسازي نيازي به مصرف ال کارنيتين که يک چربي سوز است نداريد. موفق باشيد.1396-1-22
joey mantiaسلام ببخشيد من اسکيت سرعت کار ميکنم و فعلا دستم شکسته واز اونجايي که به ورزش اعتياد دارم دارم ميرم باشگاه اونجا روي پام خيلي کار ميکنم و فشار خيلي زيادي رومه ميخواستم بدونم اگر فشار زياد بزارم باعث عضله سوزي يا ضعيف شدن پاهام ميشه >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، اگر ميزان فشار تمرين زياد و فرصت لازم براي استراحت و ريکاوري به عضلات داده نشود امکان عضله سوزي يا (Burn off) وجود دارد. موفق باشيد.1396-1-20
بنفشه بيگلري باسلام.من ?? ساله هستم،??کيلو و قد???ورزش هايي مثل ايروبيک و بدنسازي را کم و بيش انجام دادم ولي در حال حاضر براي کاهش وزن و تناسب اندام ب چه نوع ورزشي را ميتوانم ب طور جدي شروع کنم آيا ورزش هاي مثل تي آر ايکس يا پيلاتس ميتوانند ب من کمک کنند؟ضمناً ب زانوهايم هم آسيب خفيفي در ورزش کاراته وارد شده و بهنگام انجام حرکاتي ک زانو را درگير ميکند مقداري درد دارم ممنون ميشم راهنماييم کنيد >>>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، در حال حاضر با توجه آسيب ديدگي شما، شنا گزينه مناسبي است. موفق باشيد.1396-1-20
مهديسلام من تکواندو کار هستم کمر بند زرد براي شش تکه شدن و براي بهبود تمرينات از شما کمک مي خواهم >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، برنامه تمريني کاهش وزن را از صفحه اول سايت سفارش دهيد. اين برنامه به شما کمک مي کند تا بصورت تدريجي وزن توده چربي خود را کاهش داده و بدني عضلاني داشته باشيد. موفق باشيد.1396-1-16
عليرضابا سلام و عرض خسته نباشيد به مديريت محترم سايت اي ورزشبنده دنبال ورزشي هستم که کار کردن با يک يا دو سلاح خاص رو آموزش بده . اکثر ورزش ها تمامي سلاح ها رو به صورت عمومي رو آموزش ميدن و من نميدونم کدوم ورزشه که کار کردن با سلاح مثلا شمشير رو به صورت اختصاصي آموزش ميده . از طرف ديگه دنبال ورزشي براي تندرستي و قوي تر شدن بدنم هستم . مثلا قوي تر شدن بازوهام . از شما خواهش مندم چند ورزش يا يه ورزش مناسب با اين چيزايي که بالا گفتم به من بگيد . خودم بين ورزش هاي بوکس و کيک بوکسينگ و کنگ فو و نينجا شک دارم . من شونزده ساله با قد ??? و وزن ?? هستم . ممنون >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما دوست گرامي، شمشيربازي با توجه به علاقه شما رشته مناسب است. موفق باشيد.1396-1-15
عليباسلام. ممنون از سايت اي ورزش و کارشناس بزرگوار که هميشه و در هر حالي پاسخگوييد.من پسر 16 ساله هستم با 80 کيلو وزن و 185 سانتي متر قد و بهتون گفته بودم که کشتي ميرم و شما گفتيد که بدنسازي هم همراهش داشته باشم تا هم بتونم لاغر شم و هم قدرت بدني پيداکنم. ميگن کشتي باعث ميشه بدن حجيم بشه! در اين صورت به لاغري کمکي نميکنه درسته؟آيا نظرتون مثل دفعه قبل بر اين هست که من با فعاليت در باشگاه کشتي و داشتن بدنسازي همراه آن، لاغر شم و قدرت بدني بالايي پيدا کنم؟اگه بخوام قد م هم بيشتر بشه بايد چيکار کنم؟ همين ورزش ها خوب هستن؟ اگه لاغري همراه افزايش قدرت بدني و قد رو بخوام چه ورزش هايي مفيد هست؟ ايا با همين ها ميشه؟ صرفا لاغري برام مهم تره! صرفا براي لاغري بهترين ورزش چيه که سريع جواب بده مثلا ميشه با روشي در شش ماه تا يک سال از 80 کيلو بيام 60 يا 50 -با تشکر >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما دوست گرامي، لاغري اگر همراه با کاهش بافت چربي باشد ايرادي ندارد. اما با قد 185 وزن 60 کيلوگرم مناسب نيست و سبب تخريب بافت عضلاني مي شود. اگر مي خواهيد بدني ترکه اي داشته باشيد بهتر است به جاي کشتي دو و ميداني کار کنيد. موفق باشيد.1396-1-14
ابوالفضل سلام سال نومبارک??.منم 18 سالمه به واليبال علاقمند شدم ميخواستم بدونم تو اين سن شروع واليبال خيلي ديره????؟ ولي من خيلي دوس دارم واليبالا???ميخواستم بدونم اگه الان شروع کنم جواب ميگيرم ولي من شروع ميکنم??فقط ميخواستم بدونم ميشه يه برنامه بهم بدين??.. ممنون خيلي >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما دوست گرامي، براي سطح قهرماني کمي دير هست اما در صورت داشتن استعداد لازم و پشتکار زياد در سنين بالاتر مي توانيد به سطح بالاي واليبال برسيد. پايگاه ما مي تواند براي برنامه ريزي تمرينات بدنسازي و آماده کردن شما در سمت و سوي واليبال کمک نمايد. در صورت تمايل مي توانيد برنامه بدنسازي تخصصي پايگاه را سفارش دهيد. موفق باشيد.1396-1-13
1234567891011121314151617181920...آخرین
مطالب مرتبط
Strength رموز مربیگری موفق: مربیگری ورزشکاران در هر سطحی مهارت های زیادی می طلبد. بسته به سطحی که وی مربیگری میکند شاید نقش فردی انگیزاننده، کارشناس تکنیک ورزشی، روانشناس ...
خودشناسی خودشناسی: در جریان خودشناسی به قابلیت مبارزه با سختی ها و مصائب زندگی می رسید. برای رسیدن به خودشناسی باید با خویشتن صادق باشید حتی اگر به حقایقی درباره خود دست یابید که برای شما خوشایند نباشد.
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی