Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
مشاوره ورزشی
مشاوره ورزشی|Sport Consultation
پایگاه تخصصی مشاوره و اطلاعات ورزشی «ای|ورزش» با هدف توسعه و نشر علوم ورزشی در فضای مجازی سال 1389 راه اندازی شد. یکی از کمبودهایی که بخصوص در فضای وب دیده می شد، ارائه خدمات تخصصی مشاوره ورزشی بود. از اینرو تلاش شد به سئوالات بازدیدکننده های پایگاه پاسخی علمی و درخور داده شود. به دنبال تغییر محتوا و ساختار پایگاه در سال 1392 بر آن شدیم این خدمات را بشکلی گسترده تر در زمینه های زیر خدمت هموطنان گرامی عرضه نماییم:
  • ارائه برنامه های بدنسازی عمومی و تخصصی برای ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی
  • ارائه برنامه تمرین و تغذیه برای کاهش وزن و رسیدن به ترکیب بدنی مطلوب
  • مشاوره به مربیان گرامی رشته های مختلف جهت برنامه ریزی تمرینات ورزشکاران در طول سال
  • ارائه فرمهای آنلاین برای بررسی وضعیت بدنی و مقایسه آن با نرمهای استاندارد کلیک کنید

برنامه بدنسازی تخصصی
ویژه ورزشکاران

برنامه بدنسازی عمومی
مدت برنامه: 8 هفته
افزایش قدرت و حجم عضلانی

بدنسازی عمومی

برنامه تمرینی کاهش وزن
مدت برنامه 8 هفته
5 ـ 8 کیلوگرم کاهش وزن سالم و علمی

برنامه متناسب

سامانه جامع و
هوشمند کاهش وزن
مدیریت میزان کالری بدن

پشتیبانی
و
مشاوره اختصاصی

مشاوره ورزشی
پاسخ به سئوالات کاربران

مشاوره ورزشی

عزیزانی که درخواست مشاوره دارند فرم «درخواست مشاوره» را با درج آدرس ایمیل صحیح پر نموده و پاسخ خود را از متخصصان پایگاه ظرف مدت 24 ساعت دریافت خواهند کرد.

فرم درخواست مشاوره:

نام: *

ایمیل: *

پیام : *
 

6  +   3  =   *  

پاسخهای ارائه شده به کاربران گرامی:
نامپیامتاریخ
آناهيتابا سلام من 27 سالمه و با قد 162 حدود 72 کيلووزن دارم که در مدت دوسال به علت کم شدن فعالين از وزن 55 به 72 رسيدم و حالا ميخوام براي عروسيم وزن کمکنم چون خيلي اضافه دارم ولي نميدونم چه ورزشي برم که بتونم در 3 ماه به وزن ايده آل برسم فکر ميکنم 15کيلو بايد کم کنم اگه کمکم منيد ممنون ميشم. >>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، حداکثر کاهشي وزني که در مدت سه ماه براي شما مناسب است 10 کيلوگرم مي باشد. با اجراي يک رژيم غذايي متناسب و فعاليت هوازي مي توانيد اين کاهش وزن را تجربه کنيد. در صورت تمايل مي توانيد از برنامه کاهش وزن ما که لينک آن در صفحه اول سايت قرار دارد استفاده کرده و بصورت علمي اقدام نماييد. موفق باشيد.1396-9-20
امير سلام، چهل سال دارم، تقريبا 15 سالي ميشه که ورزش نکردم متاسفانه بواسطه شرايط شغلي و بدنم بشدت خشک شده .. ميخوام شروع کنم.. با چه ورزش يا حرکتي شروع کنم ک مناسب وضعيت بنده باشه.. ممنون >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، توصيه مي کنيم 3 جلسه در هفته تمرينات هوازي نظير دوچرخه سواري، پياده روي سريع يا شنا انجام دهيد و سه جلسه تمرينات بدنسازي زير نظر مربي. موفق باشيد.1396-9-14
مرتصيسلام‌و عرض خسته نباشيد، من پسر هستم، ?? ساله و قد ??? و وزن ?? کيلوگرم. من حدود ?/? يا ? سال ووشو کار بودم و الان حدود ? يا ? سال هست که اين ورزشو رها کردم. بدنم نسبتاً آماده هست. سوالم اينکه براي من چه ورزشي مناسبه؟ البته بگم اين ورزشو براي دعوا و دفاع شخصي و اينجور مسائل نميخوام براي تناسب اندام، سلامتي و ( افزايش قدرت بدني ) ميخوام. اگه ميشه يه راهنمايي بهم بکنيد. با تشکر >>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، توجه داشته باشيد که مقوله رشته ورزشي با مقوله تناسب اندام دو چيز متفاوت است. بدين معنا که شما علي رغم ورزشکار بودن شايد لزوما بدني متناسب نداشته باشيد. بنابراين در کنار يک رشته ورزشي که بايد متناسب با شرايط جسماني شما باشد، بايد تمرينات بدنسازي را نيز بصورت صحيح و علمي اجرا نماييد. موفق باشيد.1396-9-14
مهردادسلام من 46 سال دارم و در اين 20 سال اخير ورزش متناوب داشتم و هيچ ورزش منظمي نداشتم اگر بخواهم دوباره شروع کنم که بدن رو براي پيري حفظ کنم و از همه مهمتر دارم دچار دردهاي کمري بي تحرکي مي شوم چون کارمندم و پشت ماشين زياد ميشينم چه ورزشي رو با چه ميزان شروع کنم. بدن سازي خوبه يا يوگا يا ايروبيک و ... >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، تمرينات هوازي و بدنسازي بصورت ترکيبي توصيه مي شود. اين برنامه رازير نظر مربي اجرا نماييد. موفق باشيد.1396-9-8
پانته آسلام دختري هستم 22 ساله.ورزش تغريبا تا حالا نکردم . 20 کيلو اضافه وزن دارم. و دچار ديسک گردن هستم با اين اوصاف ميخوام بدونم چه ورزشي مناسب من هست؟ واقعا گيج شدم چه کاري درسته.. >>>>>>>>>>>> پاس >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، تمرينات ايروبيک که بصورت مناسب و زير نظر مربي اجرا شود همراه با رژيم غذايي متناسب به شما کمک خواهد کرد. موفق باشيد.1396-9-6
پريمهر احمدزادهبا سلام و خسته نباشيد من 28 سالمه و زانوم مدت هاست که درد ميکنه، چه ورزشي برام مناسبه؟ من خودم ميخوام پيلاتس کار کنم به نظرتون ميتونم و برام مناسبه؟ سپاس فراوان از شما >>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، شنا و تمرينات آبي براي شما مناسب تر است. در عين حال تمرينات پيلاتس اگر به درستي طراحي و اجرا شود مي تواند کمک کننده باشد. موفق باشيد.1396-9-5
عرفانسلام آقا هستم و 32سال سن دارم و تا حالا هيچ ورزش رزمي انجام ندادم ولي علاقه شديد به هنرهاي رزمي دارم مخصوصا رشته رزمي که کاربرد براي دفاع از خود در درگيري خياباني و واقعا فنونش کاربرد در اين نوع درگيري ها داشته باشه ممنون ميشم راهنماي کنيد >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، کاراته و کيک بوکسينگ گزينه هاي مناسبي است. موفق باشيد.1396-8-27
محسنسلام من حدود 6 ماه هست بدنسازي کار ميکنم ميخوام رشته ي فيزيک رو شروع کنم حدود 2 ماه است که اطلاع نداشتم براي فيزيک نبايد حرکات پهلو رو زد ولي براي آب شدن پهلو من حرکتاي پهلو مثل کرانچ و دمبل و توييست با چوب رو ميزدم حالا ميخواستم ببينم اين دو ماه که زدم کارو خراب کرده ؟ اگه نه شما چه برنامه اي و براي شروع فيزيک پيشنهاد ميکنيد ؟ >>>>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، در رشته فيزيک تمرينات ورزشي در کنار تغذيه مناسب اهميتي بسزائي دارد. بنابراين اگر در ناحيه پهلو و شکم چربي اضافه داريد بايد تمرينات هوازي را به برنامه هفتگي خود اضافه کنيد همچنين رژيم غذايي تان را اصلاح نماييد. موفق و تندرست باشيد.1396-8-25
محسن با سلام و روز بخير اسم من محسن،مجرد،??سال سن دارم،قد ???سانتي متر،وزن ?? کيلو، تا چند سال پيش وزن من نزديک به??کيلو بود و مشکلي هم نداشتم اما تو ماه رمضان دو سال اخير کاهش وزن خيلي شديدي پيدا کردم به ?? کيلو و خيلي هم ضعبف شدم ،با شروع فصل سرما وزنم نزديک به ?? کيلو ميرسه ولي تو تابستون دوباره وزنم به ?? کيلو هم ميرسه و به همين خاطر خيلي اذيت ميشم يکي از مشکلتتي هم که جديدا دچارش شدم درد عضلات درد کمر و احساس سستي هستش،ممنون ميشم اگر که در زمينه رژيم غذايي و انجام چه ورزشي براي برگشتن به وزن مناسبم راهنماييم کنيد. البته اين رو هم بگم که غذا هم به اندازه و بعضي وقت ها خيلي هم زياد ميخورم اما تاثيري تو وزنم نداره. خودم بيشتر به ورزش هاي رزمي و ورزش هايي که تحرک بيشتري درشون هست علاقه دارم اما با چند تا از دوستام که صحبت کردم بدن سازي رو بهم پيشنهاد کردن. ممنون ميشن راهنماييم کنيد،روزتون بخير.با تشکر >>>>>>>> پاسخ >>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، توصيه مي کنيم ابتدا به پزشک متخصص مراجعه کرده و آزمايش خون و سطح هورمون هاي مختلف را بدهيد. در صورتيکه که مشکل خاصي وجود نداشت بايد با يک رژيم غذايي متناسب و تمرينات منظم کار نماييد که در اين زمينه اگر تمايل به استفاده از خدمات پايگاه ما داريد مي توانيد برنامه بدنسازي عمومي را از صفحه اول سفارش دهيد. موفق باشيد.1396-8-24
يزدانبا سلام من 19سالمه. مدت 2سال بدنسازي كار كردم الان ميخوام برم كشتي فرنگي أيا راه براي موفقين من در اين رشته وجود داره؟ قد183 وزن 70 تا حالا هم كشتي نگرفتم >>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، به لحاظ سني کمي دير هست اما کشتي گيران موفق زيادي داشتيم که از همين سنين شروع کرده اند. مانند جهان پهلوان تختي. اگر استعداد لازم به همراه پشتکار و تلاش فراوان داشته باشيد حتما نتيجه مي گيريد. موفق باشيد.1396-8-23
عليسلام.ميخواستم بدونم قرص هاي ب6امگا3وفارماتون روهرروز مصرف کنم يا فقط روزهايي که به باشگاه بدنسازي ميرم لطفا جواب بديد باتشکر >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، بصورت روزانه زير نظر پزشک مي توانيد مصرف کنيد. موفق باشيد.1396-8-22
حديثهسلام من حديث هستم 14 سال دارم و به ورزش علاقه ي شديدي دارم به طوري که هر رشته ورزشي که ميرم زود ياد ميگيرم ورزش هاي زيادي کردم مثل اسکيت طناب زني واليبال هندبال و دووميداني که دووميداني رو از کلاس پنجم شروع کردم و حتي مقام هاي کشوري هم دارم ولي به دليل دور بودن باشگاه نميتوانم تمريناتم رو تخصصي و پيشرفته شروع کنم و به دليل اينکه حيلي وقت هست که در اين رشته هستم ول کردن اين رشته برايم سخت است. من تازگيا به باشگاه فوتبال هم رفتم و به دليل سرعت زيادم و استعدادي که در ورزش دارم توي فوتبال هم موفق بودم از شما ميخوام که به من کمک کنيد که کدام يک از اين رشته هاآينده ي من را تضمين ميکند. با تشکر از شما >>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، با توجه به استعداد و علاقه خود انتخاب کنيد اگر بدين شکل عمل کنيد حتما موفق خواهيد شد. برقرار باشيد.1396-8-19
محمد مهدي عباسي سلام خوبيد من14سالمه قدم186ووزنمم80کيلو هست اگه ميشه برنامه غذايي وورزشي بديد تا من لاغرشوم ضمنا من ورزش فوتبال رادوست دارم ودر تيم فنرباغچه ترکيه قرار است بروم لطفا برنامه غذايي وورزشي خوبي به من بدهيد >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما دوست ورزشکار، لطفا از صفحه اول سايت برنامه بدنسازي تخصصي را انتخاب نماييد. بعد از پرکردن فرم مربوطه و ارسال آن با توجه به شرايط شما برنامه بصورت تخصصي تدوين و ارسال خواهد شد. موفق باشيد.1396-8-13
محمد مهوي عباسيمن??سالمه ميخوام فوتباليستشم قدم???وزنمم?? چاق هستم اگه مبشه بهم برنامه غدايي بديد >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، جهت سفارش برنامه از صفحه اول سايت برنامه تغذيه و تمرين کاهش وزن را انتخاب کرده و فرم مربوطه را تکميل نماييد. برنامه زير نظر متخصصان تغذيه و علوم ورزشي آماده و براي شما ارسال خواهد شد. موفق باشيد. 1396-8-12
زهرهمن 23 سالمه ميخوام يه ورزش و ياد بگيرم حرفه اي و شرايط کار برام فراهم شه.واليبال يا ايروبيک کدومش زودتر به نتيجه ميرسم هر دو رم فقط دوماه کار کردم قدم173 وزن 58 >>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، با توجه به شرايط سني تمرينات ايروبيک براي شما مناسب تر است. موفق باشيد.1396-8-12
ناصرسلام من تقريبا نزديک به 10 سال ميشه که ورزش نکردم قبلا 5 سال ورزشهاي کشتي و بدن سازي کار کرده بودم الان ميخوام از دوباره بدن سازي کار بکنم وزنم زياد شده الان وزنم87 کيلو شده به نظر شما الان ميتونم بدن سازي کار بکنم يا يک ورزش سبک مثل پياده روي يا دو نرم انجام بدم؟سنم 32ساله >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، تمرينات بدنسازي به همراه ورزشهاي هوازي توصيه مي شود. شدت تمرينات را با توجه به سطح آمادگي خود انتخاب نماييد. موفق باشيد.1396-8-8
سعيدبا عرض سلام و خسته نباشيد: دختر 12 ساله اي دارم که يک سال زير نظر مربي خصوصي پينگ پنگ بازي ميکند و در عرض يکسال از نظر تکنيکي خيلي پيشرفت داشتند حال از خدمتتان تقاضاي مشاوره داشتم در خصوص مسايل زير: 1- دخترم از تکنيک هاي ياد گرفته فقط در تمرين استفاده مينمايد و در بازي رسمي و مسابقات اصلا استفده نميکند. 2- از نظر جثه بوده و با توجه به اينکه روزانه تقريبا دو ساعت تمرين دارند خوراکش اصلا خوب نيست. 3- در جلسات تمريني جنب و جوشش خيلي خوب بوده اما در مسابقات اصلا جنب و جوش نداشته و پشت ميز اصلا تحرک ندارند 4- حين مسابقات استرسشون فوق العاده بالا بوده به صورتي که قبل از مسابقه دستهايش عرق ميکند. ممنون ميشوم اگه در خصوص موارد و مشکلات بالا راهنمايي بفرماييد. >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، اگر تمرينات بدون مقابله با حريفهاي متعدد و با سبک هاي بازي متفاوت نباشد بازيکن آماده مسابقه نمي شود. در واقع بر اساس اصول اوليه علم تمرين بايد شرايط تمرين و مسابقه بايد به هم نزديک باشد. موفق باشيد.1396-8-7
مريم رحمانيسلام خسته نباشيد من پرسيدم که نميخوام چاق يا لاغر بشم فقط ميخوام بدنم سفت بشه شما گفتين ورزش ورزش پيلاتس يا TRX خوبه من الان بدن سازي ميرم به نظرتون خوب نيست >>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، TRX نوعي از تمرينات بدنسازي است. در واقع در بدنسازي از ابزار مختلف استفاده مي شود که گاهي دستگاه، دمبل يا کش است. موفق باشيد.1396-8-7
نعيمه با سلام وخسته نباشيد .من وزنم 70 و قدم 161. شکم و پهلو دارم . ميخوام هم وزنم کم شه و هم بدنم روي فرم باشه و هم خوش اندام شم.بين ورزشهاي بادي پامپ -تي آر ايکس -بدنسازي با دستگاه همراه برنامه ، کدوم رو پيشنهاد ميکنيد . با تشکر >>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، براي رسيدن به هدفي که داريد بايد از چند نوع برنامه استفاده نماييد. تمرينات بدنسازي براي تقويت و تناسب اندام و تمرينات هوازي به همراه رژيم غذايي متناسب جهت کاهش توده چربي بدن. موفق باشيد.1396-8-6
مريم رحمانيبا سلام و خسته نباشيد ميخواستم راهنمايي کنيد من نميخوام چاق يا لاغر بشم فقط ميخوام بدنم سفت بمونه چه ورزشي خوبه ممنونم از شما >>>>>>>>>>>>> پاسخ >>>>>>>> با سلام خدمت شما کاربر گرامي، پيلاتس و TRX مناسب است. موفق باشيد.1396-8-3
1234567891011121314151617181920...آخرین
مطالب مرتبط
Strength رموز مربیگری موفق: مربیگری ورزشکاران در هر سطحی مهارت های زیادی می طلبد. بسته به سطحی که وی مربیگری میکند شاید نقش فردی انگیزاننده، کارشناس تکنیک ورزشی، روانشناس ...
خودشناسی خودشناسی: در جریان خودشناسی به قابلیت مبارزه با سختی ها و مصائب زندگی می رسید. برای رسیدن به خودشناسی باید با خویشتن صادق باشید حتی اگر به حقایقی درباره خود دست یابید که برای شما خوشایند نباشد.
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی