Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
تمرینات بدنسازی ویژه سرشانه (کول) و عضله ذوزنقه ای

سرشانه سیمکش جفتی

سرشانه سیمکش جفتی
سرشانه سیمکش جفتی
عضله هدف: ذوزنقه ای
ابزار اجرا: دستگاه
سطح : نیمه حرفه ای
ادامه مطلب »





سرشانه ایستاده دمبل جفت

سرشانه ایستاده دمبل جفت
سرشانه ایستاده دمبل جفت
عضله هدف: ذوزنقه ای
ابزار اجرا: دمبل
سطح : مبتدی
ادامه مطلب »





شراگ هالتر

شراگ هالتر
شراگ هالتر
عضله هدف: ذوزنقه ای
ابزار اجرا: هالتر
سطح : مبتدی
ادامه مطلب »





پرس دمبل آرنولد

پرس دمبل آرنولد
پرس دمبل آرنولد
عضله هدف: ذوزنقه ای
ابزار اجرا: دمبل
سطح : نیمه حرفه ای
ادامه مطلب »





حرکت شراگ اهرمی (Leverage Shrug)

حرکت شراک اهرمی
حرکت شراک اهرمی
عضله هدف: ذوزنقه ای
ابزار اجرا: دستگاه
سطح : مبتدی
ادامه مطلب »
مطالب مرتبط
چربی شکمی 5 روش کاهش چربی شکمی  افرادی که چربی اضافه در ناحیه حفره شکمی و لگن دارند بیشتر در معرض مخاطرات ناشی از چاقی هستند، از اینرو چربی اضافه در ناحیه کمر و لگن را باید جدی گرفته ...
صبوری در کاهش وزن صبوری در کاهش وزن  ماه ها، سالها و حتی دهه ها طول می کشد که بافت چربی اضافه شکل بگیرد بنابراین رژیم های غذایی سخت و شدید نمی تواند در کوتاه مدت، اثرات مثبت و با دوامی داشته باشد ...
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی