Evarzesh Title
Register
evarzesh logo
تمرینات بدنسازی ویژه عضلات سرشانه (دلتوئید)

سرشانه کشیده سطح شیبدار

سرشانه کشیده
سرشانه کشیده
عضله هدف: دلتوئید
ابزار اجرا: هالتر
سطح : مبتدی
ادامه مطلب »





پرس سرشانه نشسته با هالتر

پرس سرشانه هالتر
پرس سرشانه هالتر
عضله هدف: دلتوئید
ابزار اجرا: هالتر
سطح : نیمه حرفه ای
ادامه مطلب »





حرکت نشر جانب جلو

نشر جلو جانب
نشر جلو جانب
عضله هدف: دلتوئید
ابزار اجرا: دمبل
سطح : مبتدی
ادامه مطلب »
مطالب مرتبط
شراگ اهرمی حرکت شراگ اهرمی  حرکتی مناسب جهت توسعه عضلات سرشانه خصوصا عضله ذوزنقه ای، این حرکت به کمک دستگاه اجرا شده و مناسب افراد مبتدی می باشد ...
نشر جانب جلو دمبل نشر جانب جلو دمبل  حرکتی ایده آل جهت تقویت عضلات کمربند شانه ای، ذوزنقه و دلتوئید. این حرکت مناسب برای افراد مبتدی است و با بسادگی با یک جفت دمبل قابل اجرا می باشد. ...
آخرین اخبار پایگاه
سامانه کاهش وزن

سامانه جامع و هوشمند کاهش وزن

کاهش وزن علمی و سالم با مدیریت کالری مصرفی و دریافتی و اطلاع وضعیت کاهش وزن در مقایسه با شرایط نرمال

بدنسازی تخصصی

برنامه بدنسازی تخصصی

برنامه ای ویژه ورزشکاران جهت افزایش قدرت، سرعت، توان و استقامت، امکان تعیین نوع فصل، گروه عضلانی و رشته ورزشی. همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی

Second Slide

برنامه بدنسازی تصویری

انتخاب حرکت مناسب و صحیح برای تقویت عضلات از نکات مهم و اساسی بدنسازی محسوب می شود. با انتخاب عضله، تمرین مناسب به شما معرفی می گردد.

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه تمرینی کاهش وزن

برنامه ای کاملا علمی و تخصصی به مدت 8 هفته جهت کاهش وزن سالم به میزان 5 ـ 8 کیلوگرم بدون بازگشت همراه با پشتیبانی و مشاوره تخصصی